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Melatonina, un metodo naturale per regolarizzare il sonno

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Pubblicato Lunedì, 12 Settembre 2011 20:13

Scritto da TopDonna

Se si soffre di insonnia e si è alla ricerca di un metodo di cura naturale come alternativa ai potenti sonniferi piuttosto ricchi di effetti indesiderati e controindicazioni, la soluzione che può fare al caso nostro è un trattamento a base di melatonina.

La melatonina, da non confondere con la melanina, il pigmento responsabile del colore della pelle, è un ormone prodotto naturalmente da una ghiandola posta alla base del nostro cervello, la ghiandola pineale o epifisi, che agisce sull'ipotalamo ed ha la funzione di regolarizzare il ciclo sonno-veglia del nostro organismo. La ghiandola inizia a sintetizzare ed secernere questa sostanza con l’avvicinarsi delle ore notturne, fino a raggiungere il picco di produzione a notte fonda, tra le ore 2 e le 4, e ridurla poi gradualmente con l'approssimarsi del nuovo giorno.

Nota questa sua funzione, le pastiglie integratori di melatonina possono così avere una funzione molto importante nell'abituare il nostro organismo, in maniera rapida ed efficace, ad un improvviso cambiamento del ritmo di vita abitudinario, come può essere ad esempio il dover andare a letto molto presto per la necessità di dover anticipare la sveglia o il doversi adattare velocemente ad nuovo fuso orario in seguito ad un lungo viaggio di lavoro.

La melatonina può essere anche particolarmente indicata nel caso in cui si abbiano dei disturbi nel prendere sonno, sempre che non siano dovuti a problemi di salute, quali potrebbero essere un’accentuata depressione oppure un eccessivo stato di stress e di ansietà, essendo in grado di donare un regime di riposo fisiologico e salutare.